Cara Agar Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat

Ada berbagai cara menambah tinggi badan yang bisa Anda lakukan di rumah, seperti memperkuat otot inti, menjaga postur tubuh yang baik, dan yoga. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan gizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin D dan kalsium.

Tinggi badan sering kali memengaruhi rasa percaya diri seseorang. Tidak hanya soal penampilan, hal ini juga berdampak pada dunia pekerjaan, olahraga, hingga kehidupan sosial.

Ada banyak faktor yang menentukan tinggi badan seseorang, salah satunya adalah faktor genetik. Selain itu, Anda bisa membantu pertumbuhan tinggi badan dengan pola dan gaya hidup sehat yang dijalani secara konsisten.

Cara Menambahkan Tinggi Badan

Ada beberapa cara meninggikan tinggi badan selama masa pertumbuhan, di antaranya:

1. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang

Selama masa pertumbuhan, cara agar cepat tinggi bisa dengan mengonsumsi makanan bergizi setiap harinya. Jenis makanan ini dapat berupa:

Buah-buahan
Sayuran segar
Biji-bijian utuh
Sumber protein hewani
Susu

Sementara itu, Anda perlu menghindari atau membatasi asupan makanan yang mengandung tinggi gula, lemak trans, dan lemak jenuh. Sebab, jenis makanan ini dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan risiko diabetes sehingga mengganggu perkembangan tulang.

2. Menjaga Postur Tubuh

Cara menambah tinggi badan pada orang dewasa bisa dengan berlatih postur tubuh. Ini termasuk latihan berdiri dan duduk dengan posisi yang baik.

Tidak hanya membuat Anda terlihat lebih tinggi, menjaga postur tubuh juga membantu mencegah nyeri leher dan punggung akibat terlalu sering membungkuk. Posisi berdiri yang baik bisa dengan cara-cara, sebagai berikut:

Menjaga bahu tetap di belakang
Hindari mengunci lutut
Membiarkan lengan menggantung secara alami di samping
Menjaga beban, terutama pada bagian telapak kaki

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur sesekali tidak akan memengaruhi tinggi badan. Namun, jika melakukannya dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan komplikasi dan masalah kesehatan tulang.

4.Konsumsi Suplemen

Beberapa vitamin dan mineral dapat melengkapi pola makan sehat. Suplemen tertentu bisa membantu memperkuat tulang, sistem kekebalan tubuh yang membuat postur tubuh lebih baik.

Cobalah untuk mencukupi asupan kalsium dan vitamin D yang dapat meningkatkan kepadatan dan mencegah pengeroposan tulang, seperti gangguan osteoporosis, radang sendi, patah tulang, dan postur tubuh. Namun, sebelum minum suplemen, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui jenis dan dosis yang tepat.