LintasFakta.info – Ini Jumlah dan Manfaat Protein Susu Kedelai Susu kedelai adalah salah satu pilihan minuman nabati yang semakin populer. Selain cocok untuk orang yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi, susu kedelai juga di kenal kaya akan protein nabati yang baik untuk tubuh. Lalu, sebenarnya berapa jumlah protein dalam susu kedelai dan apa saja manfaatnya?
Berapa Jumlah Protein dalam Susu Kedelai?
- 7–8 gram protein
- Setara dengan kandungan protein pada 1 gelas susu sapi biasa
- Termasuk salah satu minuman nabati dengan protein tertinggi
Kandungan ini bisa berbeda tergantung merek atau apakah susu kedelai tersebut sudah di fortifikasi (di tambah vitamin dan mineral).
Manfaat Protein dari Susu Kedelai bagi Tubuh
- Mendukung Pertumbuhan dan Perbaikan Otot
Protein berfungsi membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Untuk remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, kandungan protein dalam susu kedelai bisa membantu memenuhi kebutuhan harian.
- Baik untuk Jantung
Susu kedelai mengandung lemak tak jenuh yang membantu menjaga kesehatan jantung. Bila di konsumsi rutin sebagai bagian dari pola makan sehat, ini dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
- Membantu Menjaga Berat Badan
Protein membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol pola makan dan mengurangi ngemil berlebihan.
- Sumber Energi yang Baik
Protein, bersama karbohidrat dan lemak sehat dalam susu kedelai, menjadi sumber energi untuk aktivitas sehari-hari, termasuk belajar dan olahraga.
- Cocok untuk yang Tidak Toleran Laktosa
Bagi yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi karena intoleransi laktosa, susu kedelai bisa menjadi alternatif aman tanpa memicu gangguan pencernaan.
Tips Mengonsumsi Susu Kedelai
- Pilih susu kedelai tanpa tambahan gula agar lebih sehat.
- Periksa label apakah di fortifikasi dengan kalsium dan vitamin D, karena ini membantu kesehatan tulang.
- Konsumsi secukupnya sebagai bagian dari pola makan seimbang.
About The Author
