Tips Menghilangkan Ngantuk Saat Sedang Bekerja

Ada banyak cara menghilangkan ngantuk saat kerja. Salah satunya adalah mencuci muka sehingga kantuk berangsur-angsur menghilang.

Mengingat bekerja membutuhkan konsentrasi yang tinggi, penting untuk menghilangkan kantuk saat kerja sesuai dengan penyebabnya.

Istirahat sejenak

Saat mulai merasa ngantuk, tubuh tengah memberikan sinyal bahwa kamu perlu istirahat. Nah, salah satu cara menghilangkan ngantuk adalah dengan memanfaatkan waktu istirahat di kantor untuk menutup mata sejenak.

Misalnya, waktu istirahat 60 menit dibagi menjadi dua sesi. Pada 30 menit pertama untuk mengistirahatkan mata sebentar dan 30 menit selanjutnya untuk makan siang atau beribadah. Meskipun hanya sesaat, rasa kantuk yang mendera lambat laun akan berkurang.

Rasa lelah dan lemas akibat kurang tidur juga akan kembali pulih setelah istirahat dan mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh.

Minum air putih

Air sangat penting sehingga memenuhi 60% tubuh. Jika tidak mengonsumsi cukup air setiap hari, kamu akan mudah kelelahan, sakit kepala, mudah tersinggung, dan mengantuk. Dehidrasi juga menyebabkan kamu kurang fokus.

Minum air putih 30 menit atau 1 jam sebelum tidur juga dapat membantu mengatasi insomnia dan membuat tidurmu berkualitas.

Konsumsi makanan sehat

Memastikan asupan makanan sehat adalah cara lain agar tidak ngantuk saat kerja.

Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi rasa kantuk, antara lain gandum, alpukat, daging putih, dan pisang. Kamu juga bisa mengonsumsi camilan sehat seperti cokelat hitam, kacang almond, dan buah beri.

Konsumsi kopi

Jika kamu butuh cara cepat untuk meredakan kantuk, kopi bisa jadi solusi. Kamu tetap membutuhkan tidur berkualitas untuk mengatasi kantuk, ya.

Hindari juga minum kopi setiap hari untuk meminimalisasi risiko kesehatan, seperti penyumbatan pembuluh darah, gangguan kecemasan, dan meningkatkan asam lambung.

Cuci muka dengan air dingin

Cara menghilangkan ngantuk saat kerja selanjutnya adalah cuci muka dengan air dingin. Sensasi dinginnya air dapat membuat kamu terjaga dan merasa lebih segar.